Skip to main content
UploadLanguage (EN)Support
BusinessMobileSocial MediaMarketingTechnologyArt & PhotosCareerDesignEducationPresentations & Public SpeakingGovernment & NonprofitHealthcareInternetLawLeadership & ManagementAutomotiveEngineeringSoftwareRecruiting & HRRetailSalesServicesScienceSmall Business & EntrepreneurshipFoodEnvironmentEconomy & FinanceData & AnalyticsInvestor RelationsSportsSpiritualNews & PoliticsTravelSelf ImprovementReal EstateEntertainment & HumorHealth & MedicineDevices & HardwareLifestyle
Mohd Shahidin, profile picture
Uploaded byMohd Shahidin
PPTX, PDF4,674 views

menangani stres dalam kerjaya

Ceramah ini membahas tentang berbagai sumber stres kerja dan cara mengatasinya. Beberapa sumber stres yang disebutkan adalah beban kerja berlebihan, lingkungan kerja yang tidak nyaman, hubungan kerja yang buruk dengan rekan sekerja, dan hasil kerja yang tidak dihargai. Ceramah ini juga memberikan saran untuk mengurangi stres seperti berolahraga, berbincang dengan orang lain, dan berdoa.

Leadership & Management◦
Downloaded 63 times
Oleh Mohd Shahidin Bin Tinik CERAMAH Kepada Kakitangan Lembaga Pemasaran Pertanian Persekutuan The Federal Agriculture Marketing Authority ( FAMA )
KEHENDAK PELANGGAN Setiap organisasi mempunyai matlamat yang berlainan berdasarkan jenis produk atau perkhidmatan yang disediakan, namun matlamatnya yang terakhir adalah sama iaitu memenuhi kehendak pelanggan. Oleh itu perlulah ada pembahagian tugas untuk dilakukan oleh ahli-ahli dalam organisasi Bermula daripada pengurus hinggalah kakitangan sokongan. Semua penjawat awam dituntut berdedikasi, inovatif, kreatif, Jujur dan amanah dalam melaksanakan tugas-tugas seharian
STRES? Tekanan atau ‘stress’ dalam Bahasa Inggeris, berasal dari perkataan Greek iaitu ‘strigere’ yang bermaksud ketat atau tegang Dr. Hans Selye, pengasas kepada teori stress telah mendefinisikan Stress “ Suatu reaksi yang tidak spesifik oleh diri seseorang disebabkan oleh sesuatu bebanan yang menimpanya.” Ada tekanan yang positif Tekanan positif amat diperlukan di dalam hidup kita untuk menjadikan kita lebih berhati-hati, terangsang, kreatif dan lebih memberikan tumpuan dan perhatian kepada apa yang sedang kita lakukan. .
KETIKA STRES ? Ketika stress, akan menyebabkan beberapa perubahan berlaku di dalam tubuh manusia di antara perubahan-perubahan ialah:- i. Denyutan jantung bertambah laju ii. Tekanan darah akan meningkat iii. Pernafasan seseorang akan lebih laju Jika stress / tekanan berpanjangan kita tidak bijak untuk menanganinya, ia akan bertukar menjadi ‘distress’ yang boleh menyebabkan beberapa gejala umum stress
GEJALA UMUM STRES ? Fizikal Keletihan, Pening Kepala, Susah Tidur, Sakit-sakit Badan Terutamanya Di Kawasan Bahu Dan Belakang, Degupan Jantung Yang Kuat, Sakit Dada, Meloya, Ketar Badan, Sejuk Tangan Dan Berpeluh. Mental Hilang Tumpuan, Mudah Lupa, Susah Untuk Membuat Keputusan, Tidak Boleh Berfikir, Celaru Pemikiran Dan Tidak Boleh Berjenaka. Emosi Risau, Sentiasa Bimbang, Sugul, Marah, Mudah Kecewa, Sentiasa Takut, Sensitif, Mudah Hilang Sabar Dan Panas Baran. Perangai Keluh-kesah, Lahir Tabiat Seperti Menggigit Kuku Dan Menggedik- gedikkan Kaki, Makan Yang Berlebihan, Merokok, Minum Arak, Menjerit-jerit, Maki Hamun, Mengungkit-ungkit Dan Menyalahkan Orang Lain Serta Bertindak Agresif.
STRES / TEKANAN KERJA Tekanan kerja dirasai oleh setiap individu yang menggelar dirinya pekerja dalam sesebuah organisasi tanpa mengenal usia, jantina, taraf pendidikan, status sosial, kaum, jawatan, kekayaan, mahupun jenis pekerjaan. Tekanan kerja mempengaruhi komitmen individu dalam melaksanakan tugas untuk mencapai matlamat organisasi Semasa mengalami stress ada kalanya minda kita seolah- olah diprogramkan supaya hanya melihat dan memikirkan perkara yang negatif sahaja. Rasa tidak terdaya,rasa di singkir, rasa tidak disayangi, rasa tiada harapan dan lain-lain
MENAGGUH KERJA  Melalai-lalaikan atau melambat-lambatkan kerja  Menguruskan kerja tertangguh salah satu punca yang memberi tekanan dalam pekerjaan harian.  Melakukan pekerjaan berulang sangat membosankan  Tidak peka kepada pembaziran masa  Menyiapkan kerja dengan sempurna lebih awal daripada jangkaan  Rancang kerja,urus masa, buatkan senarai mengikut keutamaan kerja dan buat satu persatu mengikut kadar yang kita mampu  Menyegerakan tindakan / tugas mengikut keutamaan  Catatan tugasan yang tidak dapat disiapkan atau kerja yang telah di jangka kan untuk dilakukan pada hari berikutnya
BEBAN KERJA  Tugasan biasa yang diterima oleh seorang pekerja pada ketika dia sedang menyiapkan kerja lain  Tugasan melebihi batasan  Bekerja itu adalah beban dan ancaman kebebasan pribadi.  Majikan perlu prihatin keupayaan kakitangan dengan memberi kerja ketika kakitangan berkenaan tiada kerja lain  Pengagihan kerja perlu lebih tersusun dan bersistematik  Pemberian jadwal kerja yang fleksibel
RAKAN SEKERJA TIDAK MEMBANTU  Tiada muafakat dalam kerja,  Kurang silaturrahim antara kakitangan,  Berpuak-puak  Mamasing-masing mengutamakan kepentingan peribadi  Mendapat pandangan dari rakan sejawat yang lebih arif dalam menyelesaikan masalah kerja  Wujudkan semangat setiakawan dan konsep kekitaan dalam organisasi.  Menyemarak kerja secara berpasukan sesama warga kerja.  Perlu ada rasa persahabatan serta kemesraan dalam sesuatu komuniti
TEMPAT KERJA TIDAK SELESA  Kedudukan tersorok, tempat laluan, tempat berbual, bising, panas, sempit, berbau busok  Melaksanakan kerja tanpa mengikut peraturan yang ditetapkan  Wujud kakitangan yang suka bermuka-muka atau mengampu untuk mendapatkan ganjaran  Individu akan gembira dan cemerlang bekerja dalam persekitaran kerja yang selaras dengan ciri dirinya  Pihak pengurusan perlu merancang lokasi yang sesuai dengan kerjaya pekerja, status jawatan dan pangkat kaikitangan
TIDAK ADA KESERONOKAN BEKERJA  Kurang bersemangat semasa bekerja  Sering mengeluh  Datang bekerja hanya melaksana tanggungjawab sahaja Kesannya: Kerja yang dibuat tidak dilaksanakan dengan sepenuh hati  Majikan perlu mengenalpasti faktor- faktor yang menyumbang kepada keseronokan bekerja kerana ianya akan memberi pengaruh yang besar kepada hasil kerja.  Perlu memberi sokongan meningkatkan kerjaya dengan memberikan penghargan dan insentif  Tambah nilai seperti kursus, jaminan pekerjaan, ganjaran gaji, bonus, status, jawatan atau pangkat.
SELALU DIMARAHI TANPA SEBAB  Sering membuat kesalahan atau kesilapan  Tidak menyiapkan kerja  Membuat kerja dengan tidak teratur atau mengikut keutamaan  Melaksanakan kerja tanpa mengikut peraturan yang ditetapkan  Bekerja sambil lewa Kesannya: Motivasi menurun dan diganti dengan perasaan benci, tertekan, menyendiri.  Tuntutan dan arahan dalam pekerjaan yang tidak jelas  Beri bimbingan dan memberikan kesedaran individu terhadap potensi yang ada pada diri pekerja  Motivasi merupakan suatu kekuatan yang menggalakkan individu mengambil daya usaha yang lebih untuk pencapaian penghasilan organisasi.  Setiap orang ada kehebatan tersendiri, kelebihan diri akan menutup kelemahan yang ada pada diri kita.
HASIL KERJA TIDAK DIHARGAI  Majikan menganggap hasilkerja tidak bermutu  Kesanya: Pekerja terasa penat, letih, marah, kecewa dengan masa tenaga fikiran yang digunakan tidak dihargai  Elakkan memandang remeh usaha-usaha inovasi orang dan memandang rendah pendapat atau kebolehan orang lain  Secara fitrah, manusia selalu ingin “dihargai”,  Memiliki sikap menghargai membuat kita menjadi orang yang "berharga"  Penghargaan lebih termotivasi untuk menjadi lebih baik
TIDAK MAHIR DENGAN KERJAYA  Tidak memahami proses kerja dengan bidang tugas  Menyedari diri nya tidak cekap dan efektif dalam mecapai apa yang dihajati oleh majikan  Terasa beban apabila tugas yang diberikan tidak mampu dilaksanakan dengan jayanya Kesannya Ingin berhenti kerja  Rujuk Manual Prosedur Kerja (MPK) dan Fail Meja ialah satu dokumen yang sedia diguna pakai, yang perlu sentiasa pekerja rujuk dalam melaksanakan tugas.  Takut tidak dapat melakukan sesuatu ada kalanya menghalang seseorang itu memulakan sebarang usaha.  Kenalpasti kemahiran, kebolehan dan bakat yang ada, dan sedarkan diri kepada apa yang boleh di lakukan.  Individu perlu menyediakan diri dengan kemahiran untuk bekerja dalam tekanan.
KESAN STRES 1. Cepat Naik Angin / Marah /Agresif 2. Komunikasi Terganggu 3. Minat / Prestasi Kerja Menurun 4. Kurang potensi pemikiran yang bersifat kreatif dan kritis 5. Semangat dan tenaga untuk bekerja hambar 6. Mengambil keputusan secara mendadak. 7. Membuang masa dengan berbual kosong, melepak. 8. Kemurungan 9. Bertindak diluar dugaan
PENDEKATAN MENGATASI Pendekatan individu / Organisasi  Meluangkan masa bersama keluarga (bercuti).  Berbincang bersama isteri atau suami, teman, rakan sekerja, ketua jabatan, atau keluarga.  Berjumpa kaunselor, ustaz atau ustazah, atau doctor untuk mendapatkan nasihat. Pendekatan fizikal  Tarik nafas dan bertenang.  Bersenam.  Mengurut.  Hobi.  Berehat sebentar Bermuhasabah diri.  Hadis Qudsi yg bermaksud, "Barangsiapa yang tidak redha dengan qadha'Ku(ALLAH), dan tidak bersyukur dengan pemberianKu, dan tidak sabar dengan ujianKu, maka carilah Tuhan selainKu."
Firman Allah S.W.T Surak Al Baqarah Ayat 155-159 yang bermaksud: “Demi sesungguhnya! Kami akan menguji kamu dengan sedikit perasaan takut (kepada musuh) dan (dengan merasai) kelaparan, dan (dengan berlakunya) kekurangan dari harta benda dan jiwa serta hasil tanaman. Dan berilah khabar gembira kepada orang-orang yang sabar. (Iaitu) orang-orang yang apabila mereka ditimpa oleh sesuatu kesusahan, mereka berkata: Sesungguhnya kami adalah kepunyaan Allah dan kepada Allah jualah kami kembali. Mereka itu ialah orang-orang yang dilimpahi dengan berbagai-bagai kebaikan dari Tuhan mereka serta rahmat- Nya; dan mereka itulah orang-orang yang dapat petunjuk hidayah-Nya.”