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Apuntes 4ºESO

El documento describe los diferentes beneficios de la actividad física y la condición física para la salud, incluyendo mejoras a nivel general como el estrés, el sueño y la imagen corporal, así como beneficios específicos para la flexibilidad, fuerza y resistencia aeróbica. También cubre métodos de entrenamiento para desarrollar estas cualidades físicas de manera segura.

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CONTENIDOS 1LA CONDICIÓN FÍSICA Y SUS BENEFICIOS PARA LA SALUD Beneficios de la actividad física para la salud A nivel general Para la flexibilidad Para la fuerza resistencia Para la resistencia aeróbica Riesgos que debemos evitar Prevención de accidentes y lesiones
6 La condición física y sus beneficios para la salud Beneficios de la actividad física para la salud La condición física es el conjunto de cualidades que reúne una persona para poder realizar esfuerzos físicos diversos. Realizar ejercicio de forma sistemática y bien dirigida nos reporta una serie de beneficios a nivel general y específico en relación con la cualidad física implicada. Las principales cualidades físicas son: la flexibilidad, la fuerza resistencia y la resistencia aeróbica. Beneficios A NIVEL GENERAL ✔ Mejora los reflejos y la coordinación. ✔ Elimina el estrés. ✔ Previene el insomnio y regula el sueño. ✔ Mejora la imagen corporal. ✔ Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.). ✔ En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. Beneficios para la salud de la FLEXIBILIDAD ✔ Se amplía el grado de movimiento de nuestras articulaciones. ✔ Las articulaciones se lubrican mejor. ✔ Se retrasa el deterioro, ruido y dolor de las articulaciones. ✔ Se reducen las contracturas musculares. Beneficios para la salud de la FUERZA RESISTENCIA ✔ Las personas que entrenan la fuerza tienen menos nivel de grasa y aumentan su masa muscular y ósea en relación a los sujetos sedentarios. ✔ Aumento del bienestar psicológico. ✔ Mejora la musculatura de la espalda, reduciendo los problemas posturales y los dolores a nivel del aparato locomo- tor. ✔ Combate la osteoporosis.
CONTENIDOS 2 ELABORACIÓN Y PUESTA EN PRÁCTICA DE UN PLAN DE TRABAJO DE FUERZA, RESISTENCIA Y FLEXIBILIDAD Sistemas y métodos de resistencia aeróbica, flexibilidad y fuerza Métodos de entrenamiento de resistencia aeróbica Método continuo o natural MÉTODO CONTINUO ARMÓNICO MÉTODO CONTINUO VARIABLE Método fraccionado MÉTODO INTERVÁLICO MÉTODO DE REPETICIONES Métodos de entrenamiento de flexibilidad Métodos dinámicos: activos y pasivos Métodos estáticos: activos y pasivos Métodos de entrenamiento de fuerza Fuerza máxima Fuerza explosiva Fuerza resistencia Elaboración de un plan de entrenamiento
14 Elaboración y puesta en práctica de un plan de trabajo de fuerza, resistencia y flexibilidad Métodos de entrenamiento de flexibilidad Métodos dinámicos ✔ Se denominan dinámicos porque el trabajo se realiza mediante movimientos continuos que van forzando una posición. ✔ Es bueno para deportistas con poca experiencia. ✔ Es un método bueno para aumentar la movilidad articular y mejorar la lubricación de la articulación. ✔ Los movimientos son realizados de forma suave y sin brusquedad. Métodos estáticos ✔ Se denominan estáticos porque el trabajo se realiza manteniendo una posición para el desarrollo de la flexibilidad. ✔ La intensidad del estiramiento debe ser progresiva, evitando estiramientos bruscos. ✔ Durante los estiramientos deberá respirarse profundamente y en calma. ✔ Con este método se consiguen altos niveles de flexibilidad pero se necesita tener cierta experiencia para hacerlo de forma correcta. Cada uno de estos métodos puede presentar dos variantes atendiendo al tipo de fuerza responsable del movimiento realizado. De este modo podemos hablar de ejercicios: ➤ Activos: Son los que realizamos sin ninguna ayuda y sólo con la propia fuerza muscu- lar. Cuando se tiene poca experiencia es mejor comenzar por este tipo de trabajo aunque se consiguen peores resultados o de forma más lenta. NÚMERO DE EJERCICIOS REPETICIONES TIEMPO DE MANTENIMIENTO SERIES RECUPERACIÓN ENTRE SERIES DINÁMICOS 5-8 10-15 3-5 Se realiza la primera serie de todos los ejercicios y con el tiempo que transcurre desde el primer ejercicio hasta el último tenemos una recuperación suficiente. ESTÁTICOS 5-8 10 segundos 3-5 INTENSIDAD Alta hasta notar la tensión muscular sin llegar al dolor. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE FLEXIBILIDAD
20 Elaboración y puesta en práctica de un plan de trabajo de fuerza, resistencia y flexibilidad ¿SABES CÓMO SE DICE EN INGLÉS? Palabras relacionadas Frases relacionadas method método system sistema progression progresión effectiveness eficacia individual individual Peter is the strongest boy of my class. I haven’t got enough strength to lift my friend. The test about flexibility will be very hard. No tengo fuerza suficiente para levantar a mi amigo. La prueba de flexibilidad será muy dura. Pedro es el chico más fuerte de mi clase. CITAS CÉLEBRES, CURIOSIDADES Y ANÉCDOTAS • “No se fracasa hasta que no se deja de intentar.” Florence Griffith • “La mente es el límite.” A. Schwarzenegger SABER MÁS • http://www.ua.es/es/cultura/ofi.esport/servicios/acondicionamientofisico/ acond_fisico.htm • http://www2.uah.es/cafad_taf/ • http://www.fisicosalud.com/ ❶ ¿A qué principio del en- trenamiento hace referen- cia el siguiente gráfico? ❷ De todas las cualidades físicas estudiadas, debes elegir la más saludable de todas y explicar dicha elección. ❸ Prepárate un plan de acondicionamiento físico diferente al sugerido en este tema. ❹ Prepara tres actividades muy concretas para una persona que quiere perder grasa por medio de la actividad física. ACTIVIDADES
CONTENIDOS 3LAS LESIONES Y LOS PRIMEROS AUXILIOS EN EL DEPORTE Lesión deportiva Causas Tipos más comunes Primeros auxilios P.A.S.: proteger-avisar-socorrer
¿Qué debes hacer si el accidentado sufre una parada cardiorrespiratoria? O lo que es lo mismo, de repente no respira y no late su corazón. Una vez que has comprobado que no existen constantes vitales, pasa a actuar: 25Las lesiones y los primeros auxilios en el deporte 1º Ponlo boca arriba. Abre la vía aérea (la mano de la frente empuja ligeramente hacia abajo y atrás y la mano de la barbilla tira del mentón hacia arriba) para que pueda entrar el aire y asegúrate de que no hay nada en su boca que pueda asfixiarlo (lengua atrás o chicle). 2º MASAJE CARDÍACO. Realiza 30 compresiones torácicas. Con los codos siempre extendidos, deja caer el peso de tu cuerpo de forma enérgica sobre el tórax del accidentado. 3º BOCA-A-BOCA. Cuando hayas completado las 30 compresiones torácicas, realiza 2 insuflaciones. Abre la vía aérea, coge aire, tápale la nariz y sella con tus labios la boca del accidentado, a continuación suelta el aire para llenar sus pulmones. Repite los pasos 2 y 3 hasta que consigas restablecer las constantes vitales, te sustituya alguien o bien llegue la asistencia médica. ¿CÓMO LOCALIZO EL LUGAR EXACTO DONDE APLICO EL MASAJE CARDÍACO?
CONTENIDOS 4LOS DEPORTES INDIVIDUALES Y DE ADVERSARIO Atletismo ¿Dónde se practica? Pruebas atléticas Carreras CARRERAS CON VALLAS CARRERAS DE RELEVOS SALTO DE ALTURA Acrosport Presas Bádminton Algo de historia Terreno de juego Equipamiento RAQUETA VOLANTE Normas básicas Gestos técnicos AGARRE POSICIÓN BASE DESPLAZAMIENTOS Golpeos básicos GOLPEOS POR DEBAJO DE LA CADERA EL SAQUE EL LOB O GLOBO GOLPEOS POR ENCIMA DE LA CADERA LA DEJADA EL DRIVE EL CLEAR EL SMASH O REMATE
GOLPEOS POR ENCIMA DE LA CADERA 45Los deportes individuales y de adversario La dejada Golpe ofensivo y defensivo. Es un golpeo con una trayectoria muy corta y baja dejando el volante lo más cerca posible de la red. Se puede realizar de derecha como de revés. Cuando la dejada es en profundidad se llama drop. Sucesión de ➡ movimientos en la dejada (drop). Dejada baja de derecha Trayectoria del ➡ volante en el golpe de dejada El drive Golpe ofensivo. Con este golpe se envía el volante paralelo a la red y se golpea a la altura de la cabeza. La trayectoria del volante debe ser horizontal, paralela al suelo, lo más rápida y buscando siempre espacios no ocupados por nuestros adversarios. Sucesión de movimientos del drive Drive de derecha Drive de revés El clear Golpe defensivo. Se utiliza fundamentalmente en los partidos de individuales, es muy similar a un saque en tenis pero sin salto. Golpeo de derecha y de revés. Clear de derecha. Sucesión de movimientos del clear.
CONTENIDOS 5 LOS DEPORTES COLECTIVOS Voleibol Saque de tenis Puestos específicos (el líbero) Sistemas de juego SISTEMAS DE RECEPCIÓN DEL SAQUE SISTEMA EN W O 1-3-2 SISTEMA DE RECEPCIÓN EN SEMICÍRCULO SISTEMAS DE DEFENSA SISTEMAS DE ATAQUE Balonmano Puestos específicos CENTRALES LATERALES EXTREMOS PIVOTE Aspectos destacados en defensa y ataque Sistemas de juego SISTEMAS DEFENSIVOS SISTEMA 6-0 SISTEMA 5-1 SISTEMAS OFENSIVOS SISTEMA 3-3 SISTEMA 5-1 Baloncesto Puestos específicos BASE ALEROS PÍVOT Sistemas de juego DEFENSA INDIVIDUAL EN ZONA MIXTA ATAQUE
➤ Sistema de recepción en semicírculo. Lo único que varía con respecto al anterior sistema es que el jugador que está en zona seis se retrasa formándose un semicírculo entre los cinco jugadores. SISTEMAS DE DEFENSA Todos aquellos movimientos tácticos realizados para defender un ataque del equipo contrario. El más habitual es el 3-1-2. También existen otros sistemas como el 3-2-1, el 3-3, etc. SISTEMAS DE ATAQUE Existe una gran variedad, ya que va a depender mucho de las características de los jugadores de nuestro equipo y de los del equipo contrario. Incluso de la posición o rotación temporal de cada equipo. También va a condicionar la realización de un sistema u otro, es decir, la calidad del equipo. En condiciones normales, si el equipo es de iniciación, el jugador que pase por zona tres será el encargado de realizar la colocación. Si el nivel es medio, lo más normal es que utilicen dos colocadores (colocados en zona tres y zona seis al empezar el partido) y cuatro rematadores. Los deportes colectivos Sistema defensivo 3-1-2 Sistema defensivo 3-3 ó 3-2-1 55
ATAQUE Existe una gran variedad de acciones ofensivas. Todas ellas van a depender de las características de los jugadores, del tipo de defensa del equipo contrario, etc. En ese caso, si la defensa del equipo contrario es individual, tendremos que utilizar en mayor medida acciones individuales con ayudas o bloqueos de los compa- ñeros. Así, obtendremos una pequeña ventaja y podremos hacer un buen pase o lanzar a canasta desde una posición más cómoda. Si la defensa es en zona, el equipo atacante podría colocarse de diferentes formas. Algunas de las más usuales son: 1-3-1 y 1-2-2. 63Los deportes colectivos Sistema 1-2-2 Sistema 1-3-1 ACCIDENTES Y LESIONES • En los deportes colectivos se utilizan porterías, canastas y soportes de voleibol para colocar la red. Debes tener cuidado con estos elementos y no realizar acciones que puedan hacerte daño. Si hay que colocar los postes para voleibol, siempre bajo la supervisión de tu profesor de Educación Física. • Ten cuidado, tanto en balonmano, baloncesto como en voleibol con los esguinces de las manos. No coloques nunca los dedos en la dirección del balón cuando vayas a recibirlo o botarlo. ➤ En los deportes colectivos se suceden de forma muy rápida dos fases: ataque y defensa. Debes tener claro cuál va a ser tu comportamiento en cada una de ellas. ➤ Ten en cuenta que juegas en equipo. No actúes de forma individual y egoísta. Iría en contra de los intereses de tu equipo. ➤ En defensa tienes que actuar de forma inmediata sobre el poseedor del balón. ➤ En ataque debes buscar la mejor posición para conseguir el objetivo. Para ello utiliza los pases y cuando no lo tengas, muévete continuamente ocupando espacios libres y líneas de pase en las que no haya ningún adversario. PUNTOS CLAVE Dedos en la dirección del balón NO Dedos en la dirección del balón
CONTENIDOS 6LOS JUEGOS OLÍMPICOS Y PARALÍMPICOS Historia de los Juegos Olímpicos Juegos Olímpicos Modernos Elementos y símbolos de las olimpiadas BANDERA OLÍMPICA ANTORCHA OLÍMPICA LEMA OLÍMPICO LOGOTIPO O MASCOTA CARTELES CONMEMORATIVOS DE LAS OLIMPIADAS Juegos Olímpicos de Invierno Juegos Paralímpicos
Los Juegos Olímpicos y Paralímpicos Los Juegos Olímpicos u Olimpiadas son acontecimientos deportivos en los que participan atletas de diferentes partes del mundo cada cuatro años. Se trata del mayor espectáculo deportivo de la humanidad. Además, dos o tres semanas después, se celebran los Juegos Paralímpicos, donde parti- cipan atletas, que a pesar de sufrir ciertas limitaciones físicas son capaces de competir y demostrar su valía como deportistas de gran nivel. Historia de los Juegos Olímpicos El origen de los JJ.OO., lo encontramos en la antigua Grecia, desde el 776 a.C. Se trataban de eventos culturales, religiosos, políticos y depor- tivos, en honor a los dioses, y se celebraban en la ciudad de Olimpia. En el año 393 d.C. el em- perador Teodosio I decidió suprimirlos por consi- derarlos paganos y sangrientos. Las pruebas que se celebraban eran las siguientes: • Carrera. Prueba atlética de velocidad donde se recorrían unos 200 metros. • Pentatlón. Competición que incluía cinco especialidades: Lanzamiento de disco y jabalina, carrera, lucha libre y salto de lon- gitud. El que conseguía vencer en todas las pruebas del pentatlón, tenía derecho a una estatua en el templo de Zeus. • Lucha. Se permitía todo tipo de golpes y patadas, excepto morder al rival. Se con- sideraba vencedor de la prueba cuando el contrincante se rendía o moría. Platón, en la antigua Grecia, no fue sólo un filósofo, sino también un campeón olímpico de esta especialidad. Los vencedores de las pruebas, no recibían premios materiales, sino el honor y la gloria y de manera simbólica una rama de olivo. 66
71Los Juegos Olímpicos y Paralímpicos ACCIDENTES Y LESIONES • Algunos deportistas no respetan las normas ni la filosofía Olímpica. En este caso consumen sustancias prohibidas para mejorar su rendimiento (doping). Te aconsejamos que si practicas algún deporte compe- titivo, no recurras a dichas sustancias, ya que perju- dican tu salud. ¿SABES CÓMO SE DICE EN INGLÉS? Palabras relacionadas Frases relacionadas Olympic Games Juegos Olímpicos Paralympic Games Juegos Paralímpicos olympic torch antorcha olímpica doping dopaje olympic sports deportes olímpicos The Olympic Games are held every four years. Approximately 10,500 athletes are expected to participate in the Games 2008. The Olympic motto is: faster, higher, stronger. Alrededor de 10.500 atletas se espera que participen en los Juegos 2008. El lema olímpico es: Más veloz, más alto, más fuerte. Los JJ.OO. se celebran cada cuatro años. CITAS CÉLEBRES, CURIOSIDADES Y ANÉCDOTAS • En San Luis 1904 un atleta llegó primero en el maratón con un tiempo sorprendente; se descubrió que había hecho parte del recorrido en coche. • La carrera de maratón (42 km y 195 metros), fue inspirada por la leyenda de Filípides, un soldado que llevó la noticia de la victoria griega sobre los persas. La distancia se escogió para replicar la realizada por este soldado desde la ciudad de Maratón hasta la de Atenas en el año 409 a.C. A su llegada, gritó “¡Alegraos, hemos vencido!” y luego cayó muerto. • El jamaicano Usain Bolt batió el récord del Mundo de 100 metros en la final de los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, estableciendo el nuevo tope mundial en 9,69 segundos. • Milón de Crotona fue un célebre atleta griego nacido en el 510 a.C. que destacó en la lucha, siendo el más laureado atleta de la antigüedad por ganar siete olimpiadas. Como testimonio de su gran fuerza muscular cuentan que todas las mañanas se ponía una ternera sobre los hombros y realizaba una carrerita para calentar. Además era famoso por su glotonería, ya que comía siete kilos y medio de carne y ocho kilos de pan cada día, acompañados de unos quince litros de vino.
CONTENIDOS 7LAS MANIFESTACIONES EXPRESIVAS La danza y el cuerpo Elementos básicos del ritmo Pulso Tempo Acento Compás RITMO BINARIO RITMO TERNARIO RITMO CUATERNARIO Elementos básicos de la música Frase musical Serie musical Canción Las representaciones o dramatizaciones
77Las manifestaciones expresivas CITAS CÉLEBRES, CURIOSIDADES Y ANÉCDOTAS • 3.960 personas bailaron la coreografía de Thriller de Michael Jackson al mismo tiempo, pero repartidos en 65 ciudades de 9 países dife- rentes. • La música es para el alma lo que la gimnasia para el cuerpo. Platón (filósofo griego) • Una compañía de bailari- nes turcos intentó rea- lizar el baile en grupo más rápido del mundo. Cerca de 60 artistas realizaron 218 pasos de baile en un minu- to, según una cuenta hecha a partir de un metrónomo. “Había ya récords del mayor número de bailarines, de la danza más larga, pero no había habido jamás del baile más rápido del mundo.” SABER MÁS • www.sportaqus.com/inicio/inicio.html • www.educacionenvalores.org/herramientas_didacticas.php3 • www.mimochispa.com/qsmimo.htm • www.danzaballet.com/ • http://expcorporal.blogspot.com/ ACTIVIDADES ❶ Intenta seguir el ritmo de diferentes músicas de distintos tempos (número de pulsaciones por minuto) de la siguiente manera: ➤ Dando palmas. ➤ Andando. ➤ Corriendo. ➤ Botando un balón. ➤ Dando palmas: la primera a mí y la segunda a mi compañero… ➤ Dando un pequeño golpe, sobre diferen- tes partes de mi cuerpo. ➤ Haciendo un movimiento cortante a cada pulso (a modo de movimiento de un robot).
CONTENIDOS 8LA EXPRESIÓN CORPORAL: COREOGRAFÍA Y PUESTA EN ESCENA ¿Qué es una coreografía? Ritmo Forma Espacio Tiempo Energía Danzas de representación Coreografías en otras disciplinas
❸ Aprendemos el movimiento • Automatizamos los pasos de los pies sin música: ➤ Repite cada movimiento a nivel individual 10 veces. ➤ Repite 10 veces de forma grupal, y uno de vosotros debe ir contando los pasos en voz alta. ➤ Lo repetimos de manera grupal, otras 10 veces, pero ahora, contando cada uno individualmente en voz baja. • Automatizamos los pasos de los pies con música. ➤ Repite cada movimiento a nivel individual 10 veces siguiendo el ritmo de la música. ➤ Repite 10 veces de forma grupal, y uno de vosotros debe ir contando los tiempos musicales, en voz alta. ➤ Lo repetimos de manera grupal, otras 10 veces, pero ahora, contando los tiempos musicales cada uno indivi- dualmente en voz baja. • A cada serie musical, cambiamos de pareja. Disponemos de una serie musical, para cambiar de pareja. • Podemos introducir movimientos de los brazos. Realizamos los movimientos de las siguientes maneras: Primero sin música y posteriormente con música ➤ Repite cada movimiento a nivel individual 10 veces. ➤ Repite 10 veces de forma grupal, y uno de vosotros debe ir contando los pasos en voz alta. ➤ Lo repetimos de manera grupal, otras 10 veces, pero ahora, contando cada uno individualmente en voz baja. 82 La expresión corporal: coreografía y puesta en escena PASOS PARA LOS BRAZOS Paso 1: (puedes introducirlo con el paso V delante o V detrás) Paso 2: (puedes introducirlo con el paso de step o cruce en el sitio) Paso 3: (puedes introducirlo con el paso de saltos o cruce con desplazamiento) Paso 4: (puedes introducirlo con el paso de jumping o mambo)
CONTENIDOS 9LAS ACTIVIDADES EN EL MEDIO NATURAL PARA TODOS Surf Lo que necesitamos para practicar surf Materiales TABLA TRAJE DE NEOPRENO ESCARPINES “INVENTO” Condiciones ambientales ESTADO DEL MAR VIENTO ESTADO DE LA PLAYA Calentamiento y vuelta a la calma Escalada Tipos de escalada EN FUNCIÓN DE LOS MEDIOS UTILIZADOS ESCALADA LIBRE ESCALADA ARTIFICIAL EN FUNCIÓN DEL LUGAR DONDE SE ESCALA ESCALADA EN ROCA ESCALADA EN HIELO Materiales para practicar esquí Calentamiento Esquí Modalidades del esquí ESQUÍ ALPINO ESQUÍ NÓRDICO OTROS Materiales para practicar esquí Calentamiento y vuelta a la calma
Las actividades en el medio natural para todos En este tema vas a tomar contacto con tres deportes que se practican en el medio natural y por todo nuestro territorio. Bien sea en nuestras costas para practicar surf, en nuestras estaciones de invierno para la práctica del esquí, hasta los diferentes lugares de nues- tra geografía, fundamentalmente del interior para la escalada. Estos tres deportes comparten: La necesidad de sus practicantes de estar en contacto con la naturaleza y vivir la aventura, la impor- tancia de realizar una iniciación junto a profesionales, permanecer en buen estado físico y utilizar material técnico específico para su práctica. Esquí: Esta palabra que proviene del noruego “ski” significa pequeño tronco de árbol, de donde se fabricaban las tablas que se utilizaban para desplazarse por la nieve. Este deporte con todas las variantes que tiene consiste en deslizarse por la nieve con la ayuda de nuestros esquís. Escalada: Básicamente consiste en desplazarse por superficies verticales, con la ayuda de nuestras manos y pies, apoyándonos en los elementos (presas) que nos ofrece el medio. Surf: Originario de la Polinesia donde se le denominaba “Choroee” o “Ê he e`nalu” desde tiempos remotos. Consiste en deslizarse de pie sobre una tabla lisa por las olas del mar. 88
¿Escalamos? Independientemente de si vamos a escalar en la montaña o en un rocódromo debes tener en cuenta una serie de consejos técnicos para disfrutar de este deporte. Contamos para ello con un profesional de la escalada, Ángel Durán, componente del equipo DAAN AVENTURA de técnicos e instructores de escalada y espeleología. 93Las actividades en el medio natural para todos 1º Revisa tu material y colócatelo sin prisas y prestando mucha atención. Es muy importante, ya que tu seguridad depende de su estado. Recuerda que los materiales que se usan en escalada tienen una vida útil, pasada la misma deben ser cambiados. No olvides realizar un buen calentamiento. Siempre concentrados, desde el principio hasta el final. 2º Presta atención a estos consejos: ❶ Regla de los tres puntos: Al progresar con los pies o con las manos, debemos mantener siempre tres puntos de apoyo pegados a la pared. Para evitar perder el equilibrio. ❷ El centro de gravedad del cuerpo podemos imaginarlo próximo al ombl- igo. No es un punto fijo, si se escala relajado el cuerpo adopta de forma natural la posición más adecuada a cada movimiento. ❸ Aprovecha el impulso con las piernas, para alcanzar el siguiente agarre. Ahorrarás fuerza. ❹ El ritmo debe ser continuo y a una velocidad que te permita que tus brazos no se fatiguen. Evita que éstos estén continuamente flexionados, mejor extendidos. ❷ ❸ ❶ ❹
CONTENIDOS 10 LOS DEPORTES AÉREOS Clasificación de los deportes aéreos Vuelan persona y artefacto Vuela sólo el artefacto Las cometas Partes de una cometa Tipos de cometas DE UN HILO: ESTÁTICAS DE 2 A 4 HILOS: ACROBÁTICAS Y DE TRACCIÓN Volar la cometa MONTAJE EL VIENTO DESPEGAR DIRIGIR LA COMETA ATERRIZAR
102 Los deportes aéreos En este tema vas a tomar contacto con los deportes aéreos y más concretamente con el mundo de las cometas y como podemos incorporarlas a nuestras clases de educación física. Probablemente te sorprendas de lo gratificante que resulta el ver estas cometas colgadas en el cielo dominadas con tus manos. Prepárate a disfrutar. Los deportes aéreos son todos aquellos que se desarrollan en el medio aéreo y que tienen por objetivo desplazar a la persona o al artefacto que ésta maneja (volar). Una clasificación de estos deportes aéreos podría ser la siguiente: Las cometas Probablemente hayas tenido la opor- tunidad de volar alguna vez una cometa, pero si no es éste el caso la información que te vamos a propor- cionar te permitirá poder resolver algunas dudas sobre su uso. En mu- chos países supone un verdadero pa- satiempo de niños y mayores. ¡A diver- tirse! Una cometa es un artefacto ligero que se eleva al cielo por acción del viento y es manipulado desde tierra por uno o más hilos. VUELAN PERSONA Y ARTEFACTO • Paracaidismo • Parapente ➤ Especie de paracaídas muy ligero que se maneja fácilmente y nos permite volar despe- gando desde el mismo suelo. • Paramotor ➤ Igual que el parapente pero añadién- dole un pequeño motor con hélice colocado a la espalda del piloto. • Aeroestación ➤ Grandes globos rellenos de aire caliente que nos transportan en una cesta por el aire. • Ultraligeros ➤ Son aeronaves muy ligeras que nos permiten volar. • Ala delta ➤ Similar al parapente pero su estructura de aluminio le da una forma característica triangular. • Vuelo con motor ➤ Aeronaves convencionales. • Vuelo sin motor ➤ Aeronaves de grandes alas que se remolcan hasta coger la altura necesaria para planear. • Acrobacia aérea ➤ Deporte que consiste en realizar piruetas con una aeronave. VUELA SÓLO EL ARTEFACTO • Aeromodelismo ➤ Aviones a escala que se hacen volar por radiocontrol. • Cometas ➤ Se manejan desde tierra mediante hilos.