компьютерын эрүүл ахуй 11д түмэнжаргал

компьютерын эрүүл ахуй 11д түмэнжаргал

• 2.
  Компьютер гарч ирснээрта бидний ажлыг хөнгөвчилж, бид ч компьютертай дотно нөхөрлөх болсон.Тэгвэл компьютер дан ганц ашиг тустай эд ч бас биш эрүүл мэндтэй холбоотой олон проблемууд компьютер ашигласнаас бий болж байна.
• 3.
   Компьютерын өмнөбуруу сууснаас нүд, нуруу, хөл гар буюу үе мөчний өвчин үүсэх  Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн урагт муугаар нөлөөлөх  Сүүлийн үед өсвөр насныхан компьютер тоглоомд донтох  Арьсанд үрчлээ суух  Стресст орох  Зүрхний хэмнэл өөрчлөгдөх гэх мэт
• 4.
   Кейборд, маузхоѐроо өөртөө ашиглахад хялбар байгах  Дэлгэц өнгөний нягтрал сайтай, ямар ч чичирхийлэлгүй, дүрс болон мэдээллийг өндөр чанартай үзүүлдэг  Дэлгэц дээр тоос шороо, хир буртаг, хурууны хээ огтхон ч байх ѐсгүй.  Дэлгэц 350-600 мм-ийн зайтай,бага зэргийн налуу байж, нүдэнд бүхэлдээ шууд харагддаг байх
• 5.
   Хорт нөлөөлийгөндөр хувиар бууруулдаг хамгаалагч филтер дэлгэцэндээ хийх  Компьютерийн хамгаалалттай нүдний шил зүүж байх хэрэгтэй.  Кейборд, маузаа ашиглахад хялбар, эвтэй байхаар хийц дизайн, хэмжээг тохируулан сонгох  Маузны дэвсгэрийг анхаарч, их цэвэр байлгах
• 7.
   Хоѐр цаг болоод 15 минутын турш завсарлаж, идэвхтэй хөдөлгөөн хийж эргэн тойрноор алхал.  Тасралтгүй кейборд ашиглаж юм бичихээс зайлсхий.  Хэсэг ажиллаад бага зэргийн амралт авч бай.  Нүдний нулимс гоождог болохоос сэргийлж нүдээ үе үе цавчилж байхад гэмгүй.  Нүд дэлгэцэд хэт ойр байж болохгүй.Дэлгэц харахдаа 10 минут тутамд нүдээ холдуулж бай.
• 8.
   Аль болохцэх суу. Тэгвэл мөр болон хүзүүнд ачаалал ирэхгүй болж чилж өвдөхөөс сэргийлнэ.  Толгойгоо хоѐр тийш зөөлөн эргүүлэх дасгалыг 10 минутын турш хийж байж үр дүнтэй болно.  Мөрөө хойш, урагш чангалан гэдийлгэж, хотойлгоод дараа нь сулла.  Гараа хамаг чадлаараа атгаад 5 хүртэл тоол. Тэгээд сулла. Үүнийг дахин давтан хэдэн удаа хийх хэрэгтэй.  Өөр бага сага мэддэг дасгалуудаа хийж бай. Хөдөлгөөн хэзээ ч илүүдэхгүй гэдэг биз дээ.
• 9.
   Толгойгоо хоѐртийш болгож, аль болох чихээ мөрөндөө хүргэхийг хичээгээрэй.  Эрүүгээ чангалан гүнзгий амьсгаа аван 5 секунд бол. Тэгээд биеэ сулла.  Босож зогсоод хийгээрэй. Нуруугаараа гэдэргээ бага зэрэг зөөлнөөр хотойлго. Нуруундаа мөн иллэг хийгээрэй.  Эхлээд нүүрээ тааз руу харуул. Тэгээд гараараа нүүрээ ил. Илэхдээ толгойн ар дагз руу чиглүүлэн илээрэй.
• 11.
   Хоѐр гараа толгой дээр нийлүүлэн бариад хойш нь сунгаж татна. Тохой, гар шулуун байна.  Хоѐр гараа ташааны ард гаргаж бариад хойш нь сунгаж татна. Энэ нь хөнгөн сунгалтын дасгал ба тохой шулуун байх ѐстой.  Хурууны үзүүрүүдээ зөөлнөөр хөдөлгөж, гараа бугуйгаар нь эргүүлнэ.  Эдгээр дасгалуудыг байнга хийгээд байвал  тун удахгүй өөрийн мэдэлгүй, автоматаар хийчихдэг болчихно.
• 12.
  THANK YOU FOR ATTENTION