iPhone-এ স্বাস্থ্য অ্যাপে গর্ভাবস্থা লগ করা
আপনি স্বাস্থ্য অ্যাপে গর্ভাবস্থা লগ করলে, আপনি কত মাসের গর্ভবতী তা দেখতে পারেন এবং গর্ভাবস্থায় প্রায়ই যেসব উপসর্গ দেখা যায় তা লগ করতে পারেন। iPhone-এর স্বাস্থ্য অ্যাপ এবং Apple Watch-এর ঋতুচক্রের ট্র্যাকিং অ্যাপের সাহায্যে আপনি গর্ভাবস্থায় আপনার ডেটা আরও ভালোভাবে বুঝতে পারেন। আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের পরিবর্তন দেখানোর জন্য উভয় অ্যাপই অ্যাডজাস্টমেন্ট এবং সুপারিশ করে।
গর্ভাবস্থা লগ করা
আপনার iPhone-এ স্বাস্থ্য
অ্যাপে যান।নিচের ডানদিকে
-এ ট্যাপ করুন, তারপর “ঋতুচক্রের ট্র্যাকিং” অপশনে ট্যাপ করুন।নিচে স্ক্রোল করে “বিষয়” অপশনে ট্যাপ করুন, তারপর
-এ ট্যাপ করুন।“গর্ভাবস্থা”-তে ট্যাপ করুন, তারপর “শুরু করুন” অপশনে ট্যাপ করুন।
নিম্নলিখিতের যেকোনো একটি করুন:
আপনার শেষ ঋতুস্রাবের প্রথম দিন লগ করতে: “শেষ ঋতুস্রাব”-এ ট্যাপ করুন।
একটি আনুমানিক “প্রসবের তারিখ” লগ করতে: “আনুমানিক তারিখ”-এ ট্যাপ করুন।
গর্ভধারণের সময় সপ্তাহে লগ করতে: “গর্ভধারণের আনুমানিক সময়”-এ ট্যাপ করুন।
IVF-এর সময় ভ্রূণ স্থানান্তরিত হওয়ার সময় লগ করতে: “ভ্রূণ ট্রান্সফারের তারিখ”-এ ট্যাপ করুন।
দ্রষ্টব্য: আগের গর্ভাবস্থা লগ করতে, “পূর্বের গর্ভাবস্থা লগ করুন” অপশনে ট্যাপ করুন।
“পরবর্তী”-তে ট্যাপ করুন, স্ক্রিনে দেখানো নির্দেশাবলি অনুসরণ করুন, তারপর “পরবর্তী”-তে ট্যাপ করুন।
“পরবর্তী” অপশনে ট্যাপ করুন, তারপর নিম্নলিখিত কাজ করুন:
মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রশ্নমালার রিমাইন্ডার চালু করতে (ঐচ্ছিক): “নোটিফিকেশন চালু করুন” অপশনে ট্যাপ করুন।
নিজের মেডিকেল আইডিতে নিজের গর্ভাবস্থা যোগ করতে (ঐচ্ছিক): “নোটিফিকেশন চালু করুন” অপশনে ট্যাপ করুন।
নিজের ওষুধের তথ্য রিভিউ করতে: আপনার গর্ভাবস্থায় কোনো ওষুধের সম্ভাব্য প্রভাব সম্পর্কে জানতে, সেই ওষুধের নিচে “আরও জানুন” অপশনে ট্যাপ করুন, তারপর “পরবর্তী” অপশনে ট্যাপ করুন।
“ঋতুচক্রের টাইমলাইন” রিভিউ করুন, তারপর “সম্পন্ন”-তে ট্যাপ করুন।
দ্রষ্টব্য: এছাড়া, আপনি নিজের “স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিবরণ”-এ গর্ভাবস্থা লগ করতে পারেন। “সারসংক্ষেপ”-এ ট্যাপ করুন, উপরের ডানদিকে আপনার ছবি বা নামের আদ্যাক্ষরে ট্যাপ করুন, “স্বাস্থ্যের বিবরণ”-এ ট্যাপ করুন, তারপর “ঋতুচক্রের ট্র্যাকিংয়ে গর্ভাবস্থার সেট আপ করুন”-এ ট্যাপ করুন।
গর্ভাবস্থা লগ করার সময়, আপনি বিভিন্ন ধরনের নোটিফিকেশনের সুপারিশ পাবেন যা গর্ভাবস্থার সময় এবং পরে চালু বা বন্ধ করা উচিত:
সুস্থভাবে হাঁটা: চালু করার জন্য সুপারিশ করা হয়। আপনার গর্ভধারণের তৃতীয় মাসে যখন আপনার পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে, তখন “সুস্থভাবে হাঁটাচলা” ফিচারটি দ্রুত আপনাকে অ্যালার্ট করতে পারে।
উচ্চ হার্ট রেট (শুধুমাত্র Apple Watch-এর ক্ষেত্রে): যদি আপনার উচ্চ হার্ট রেটের নোটিফিকেশনের সীমা প্রতি মিনিটে 120 বিট (bPM)-এর নিচে সেট করা থাকে, তাহলে আপনাকে সেটি রিভিউ এবং অ্যাডজাস্ট করতে বলা হবে।
কার্ডিও ফিটনেস (শুধুমাত্র Apple Watch-এর ক্ষেত্রে): আপনার গর্ভাবস্থা শেষ হওয়ার 12 সপ্তাহ পর্যন্ত কার্ডিও ফিটনেস নোটিফিকেশন বন্ধ রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত নোটিফিকেশনের সেটিংস রিভিউ করতে, “স্বাস্থ্য সংক্রান্ত চেকলিস্ট” রিভিউ করা দেখুন।
কীভাবে রক্তক্ষরণ এবং অন্যান্য উপসর্গ লগ করবেন?
আপনার iPhone-এ স্বাস্থ্য
অ্যাপে যান।নিচের ডানদিকে
-এ ট্যাপ করুন, তারপর “ঋতুচক্রের ট্র্যাকিং” অপশনে ট্যাপ করুন।একটি দিন নির্বাচন করতে সোয়াইপ করুন, তারপর নিচের যেকোনো একটি করুন:
রক্তক্ষরণ লগ করতে: “গর্ভাবস্থায় রক্তক্ষরণ” অপশনে ট্যাপ করুন, “রক্তক্ষরণ হয়েছে” অপশনে ট্যাপ করুন, রক্তক্ষরণের মাত্রা নির্বাচন করুন, তারপর “সম্পন্ন হয়েছে” অপশনে ট্যাপ করুন।
দ্রষ্টব্য: আপনি গর্ভাবস্থায় রক্তক্ষরণ হওয়া লগ করলে, একটি নোটিফিকেশন পাবেন যাতে এই রকম হলে আপনার ডাক্তারের বা কেয়ার টিমের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
উপসর্গ অথবা অন্যান্য তথ্য লগ করতে: টাইমলাইনে সোয়াইপ করে দিন নির্বাচন করুন, বিভাগ (“অন্যান্য ডেটা”-এর নিচে)-এ ট্যাপ করুন, তথ্য লিখুন, তারপর “সম্পন্ন”-তে ট্যাপ করুন।
ডেটা লগ করার স্ক্রিনে বিভাগ যোগ করতে, “লগ”-এর পাশে “অপশন”-এ ট্যাপ করুন, তারপর “লগ”-এর নিচের বিভাগ থেকে একটি নির্বাচন করুন।
কীভাবে গর্ভাবস্থার চক্রের টাইমলাইন দেখবেন?
নিচের ডানদিকে -এ ট্যাপ করুন, তারপর “ঋতুচক্রের ট্র্যাকিং” অপশনে ট্যাপ করুন।
স্ক্রিনের উপরে, একটি টাইমলাইনে নিম্নলিখিত আইকনগুলি দেখা যায়।
আইকন | বিবরণ | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 | আপনি যেদিন গর্ভবতী হয়েছেন হিসাবে লগ করেছেন। | ||||||||||
 | ভবিষ্যতের যে দিন যখন পর্যন্ত আপনি হয়ত গর্ভবতী থাকবেন। | ||||||||||
 | আপনার আনুমানিক প্রসবের তারিখ। | ||||||||||
অন্য দিন নির্বাচন করতে, টাইমলাইনে সোয়াইপ করুন।
কীভাবে আপনার গর্ভাবস্থার বিবরণ এডিট করবেন?
আপনার iPhone-এ স্বাস্থ্য
অ্যাপে যান।নিচের ডানদিকে
-এ ট্যাপ করুন, তারপর “ঋতুচক্রের ট্র্যাকিং” অপশনে ট্যাপ করুন।“গর্ভাবস্থা” স্ক্রিনে ট্যাপ করুন, তারপর নিচের যেকোনো একটি করুন:
“অনুমান করার পদ্ধতি” পরিবর্তন করতে: “পরিবর্তন করুন”-এ ট্যাপ করুন, তারপরে অনুমান করার পদ্ধতিতে ট্যাপ করুন।
আপনার “অনুমান করার পদ্ধতি” এডিট করতে: যে ফিল্ড পরিবর্তন করতে চান সেটিতে ট্যাপ করুন।
আপনার গর্ভাবস্থার তথ্য ডিলিট করতে: স্বাস্থ্য অ্যাপ থেকে “বিষয় ডিলিট করুন”-এ ট্যাপ করুন।
আপনার কাজ হয়ে গেলে,
-এ ট্যাপ করুন।
আপনার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত ডেটা এবং গোপনীয়তা সম্পর্কে
আপনি স্বাস্থ্য অ্যাপে নিজের সম্পর্কে যে তথ্য যোগ করেছেন তা আপনিই ব্যবহার এবং শেয়ার করতে পারেন। স্বাস্থ্য অ্যাপে কোন তথ্য স্টোর করা হবে এবং কারা আপনার ডেটা অ্যাক্সেস করতে পারবেন আপনি সেগুলি নির্ধারণ করতে পারেন।
আপনি যদি মেডিকেল আইডি-তে গর্ভাবস্থা যোগ করতে চান, তাহলে “লক থাকাকালীন দেখান” ফিচারটি চালু থাকলে লক স্ক্রিনে আপনার গর্ভাবস্থার স্টেটাস অ্যাক্সেস করা যাবে। “জরুরি কল চলাকালীন শেয়ার করুন” ফিচারটি চালু করা থাকলে, জরুরি কল চলাকালীন প্রথম প্রতিক্রিয়াকারীদের সাথেও আপনার গর্ভাবস্থার স্টেটাস শেয়ার করা হবে। আপনি যেকোনো সময় নিজের স্বাস্থ্য অ্যাপের প্রোফাইলে গিয়ে আপনার “মেডিকেল আইডি”-এর সেটিংস পরিবর্তন করতে পারেন। আপনার স্টেটাস পরিবর্তন হলে, “মেডিকেল আইডি”-তে গিয়ে আপনি নিজের গর্ভাবস্থার স্টেটাস অপসারণ করতে বা আপডেট করতে পারেন।
আপনার iPhone, Face ID, Touch ID অথবা পাসকোড দিয়ে লক করা থাকলে আপনার “মেডিকেল আইডি”-এর তথ্য ছাড়া স্বাস্থ্য অ্যাপে থাকা আপনার সমস্ত স্বাস্থ্য ও ফিটনেস সম্পর্কিত ডেটা এনক্রিপ্ট করা থাকে। iCloud-এ সিঙ্ক করা সমস্ত স্বাস্থ্য সংক্রান্ত ডেটা ট্রানজিট ও Apple সার্ভার উভয় ক্ষেত্রেই এনক্রিপ্ট করা থাকে। এবং যদি আপনার কাছে iOS, iPadOS এবং iPad এবং Apple Watch-এর (আপনি যদি ঋতুচক্র ট্র্যাকিংয়ের জন্য iPad এবং Apple Watch ব্যবহার করেন) কোনো ভার্সনে ডিফল্ট হিসাবে টু-ফ্যাক্টর অথেন্টিকেশন এবং পাসকোড থাকে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য ও অ্যাক্টিভিটি সম্পর্কিত ডেটা এমনভাবে স্টোর করা হয় যাতে Apple রিড করতে না পারে।
এর মানে হল যে আপনি ঋতুচক্রের ট্র্যাকিং ফিচার এবং টু-ফ্যাক্টর অথেন্টিকেশন ব্যবহার করলে, iCloud-এ সিঙ্ক করা আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ডেটা এন্ড টু এন্ড এনক্রিপ্ট করা থাকে, এবং Apple-এর কাছে ডেটা ডিক্রিপ্ট করার কী থাকে না এবং তাই Apple রিড করতে পারে না।