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5 キロを走るために最適なトレーニング方法は、あらかじめ計画を立てて、走行距離と強度を徐々に上げていくことです。5 キロを走るために一般的に良いとされているのは、週に 3～4 回走り、筋力と持久力を高めるためにイージーラン、テンポ走、インターバル走を組み合わせて行うことです。